Септември вече е тук, лятото постепенно си отива, а смяната на сезоните и климатичните промени водят до спад на имунитета, като в същото време благоприятстват за разпространението на вирусни заболявания и настинки.

Имунната система представлява сложен механизъм, който през цялото време защитава организма ни от външни „врагове“ – физични, химични и биологични патогенни фактори на заобикалящата ни среда. През определени периоди от годината, обаче, е желателно да я подсилваме допълнително, за да функционира добре.

Ето с кои признаци имунната система ни подсказва, че се нуждае от външна подкрепа, защото не може да се справи сама:

– Хронична умора, липса на енергия и нарушена концентрация;

– Чести бактериални, вирусни или гъбични инфекции;

– Кожни проблеми – екземи, сърбежи, алергии;

– Трудно зарастване на рани;

– Понижен апетит и нарушено хранене;

– Главоболие и влошаване на съня.

За щастие съществуват много начини да се предпазим от есенните вируси и настинки и да поддържаме доброто си здравословно състояние:

1. Прием на пресни плодове и зеленчуци, дори и през есента

През есента, здравословното и балансирано хранене играе ключова роля за подсилване на организма ни. Плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали – вид нестабилни молекули, нанасящи вреда на имунната ни система. Съществуват доказателства, че витамин С може да засили имунната защита при хора, подложени на значителен стрес. Витамин С не се образува в организма, затова е много важно да си го набавяме всекидневно с храната.

2. Физическа активност

Доказано е, че редовните тренировки укрепват не само тялото, но и имунната система. Физическите упражнения спомагат за освобождаване на хормона на щастието – ендорфин, който понижава нивата на кортизол (хормон на стреса). Упражненията също подобряват качеството на съня, което допълнително подпомага естествените защитни функции на организма.

3. Качествен сън

Уверете се, че в преходния сезон, какъвто е есента, както и през останалите студени месеци, осигурявате на тялото си достатъчно време за почивка и възстановяване от натовареното ежедневие. С течение на времето недостатъчният сън отслабва имунитета, а липсата му увеличава хормона на стреса, което от своя страна, допълнително понижава защитните сили на имунната система.

4. Подобрете имунитета си чрез имуномодулатори с естествен състав

Един от най-лесните и сигурни начини за подсилване на защитните сили на организма е приемът на хранителни добавки със състав, богат на растителни екстракти, витамини и минерали. Такива са:

– Ехинацея – мощен имуномодулатор, който се бори с инфекциите и намалява продължителността на боледуване;

– Черен бъз – антиоксидант, който спомага за неутрализиране на свободните радикали, подобрява тонуса и увеличава енергията, притежава добро противовъзпалително и отхрачващо действие;

– Цинк – основен минерал за поддържане на здрава имунна система, спомага за предпазване от инфекции на дихателните пътища;

– Витамин С – съществено повишава клетъчния имунитет и спомага за защита на организма от оксидативни свободни радикали.

Комбинацията от тях осигурява силна доза имунитет в точното време, като по този начин държи вирусите и настинките далеч от вас.

Статията е информативна и не заменя консултацията с лекар или фармацевт.